Dirilis

07 Januari 2019

Penulis

Tim Penulis Daya Sehat Sejahtera

Apakah salah satu keinginan Anda di hari tua tanpa gigi palsu? Pernahkah Anda berpikir untuk terus merawat gigi agar sehat sampai hari tua? Caranya sangatlah mudah, apalagi jika Anda mulai merawatkan pada usia 30-40an.

Namun, yang sering diabaikan adalah disaat beban kerja meningkat dan deadline semakin dekat, sehingga sering mengunyah makanan apa saja karena menganggap gigi Anda masih kuat untuk mengunyahnya. Meski demikian, bukan berarti Anda bebas terus mengonsumsinya. Paling tidak, bila Anda tidak ingin cepat-cepat pakai gigi palsu.

Makanan dan minuman di sekitar Anda bisa saja begitu menggoda, namun tidak selamanya gigi Anda kuat menahan segala jenis makanan di mulut Anda. Berikut daftar makanan agar gigi Anda awet muda dan terlihat menawan saat tersenyum.

Mari Konsumsi Ini!

1. Apel
Saat Anda mengunyah apel, maka volume air liur di dalam mulut meningkat yang berguna untuk membilas bakteri dan partikel makanan. Tekstur serat yang terdapat pada apel juga baik untuk melindungi gusi. Selain apel, seledri dan sayuran rendah asam serta kaya serat lainnya juga memiliki fungsi yang sama dengan apel bagi gigi.

Makanan berserat tinggi memiliki efek 'menggosok' atau membersihkan permukaan gigi saat mengunyah makanan. Selain itu, mengunyah makanan bisa menyingkirkan plak yang baru terbentuk di gigi.

2. Keju
Bila Anda mengonsumsi keju, maka secara tidak langsung dapat membantu menjaga pH alami mulut, sehingga mencegah karang gigi. Keju juga mengandung kalsium dan protein yang menguatkan enamel gigi.

3. Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan kalsium dan protein yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan kesehatan gigi. Selain itu, kandungan probiotik di dalam yoghurt juga bermanfaat untuk gusi dalam memerangi bakteri di dalam mulut.

4. Kacang dan Biji-bijian
Keduanya adalah sumber protein yang baik bagi kesehatan gigi. Kedua asupan ini dapat membantu menyuplai fosfor, magnesium, potasium, zinc, serta kalsium pada tubuh yang dapat membantu kesehatan gigi. Kalsium dapat menguatkan tulang dan gigi. Kacang paling tinggi kalsium adalah almond dan brazil. Biji wijen juga sangat tinggi kalsium.

5. Bawang
Bawang yang dimakan mentah dapat melawan bakteri berkat senyawa antimikroba. Agar rasanya tidak terlalu menyengat, coba campur bawang putih dalam sandwich atau salad kesukaan Anda. Jika Anda kurang menyukai bawang putih mentah, Anda bisa mengonsumsi bawang putih yang sudah dicampur ke dalam sayuran atau masakan lainnya daripada tidak mengonsumsinya sama sekali.

Yang Harus Dihindari!

1. Soda dan Minuman Manis
Alasannya sudah pasti, apapun merek soda dan minuman manis, terutama dalam kemasan mengandung gula yang sangat tinggi yang dapat membuat gigi berlubang. Selain itu, soda dapat membuat mulut menjadi kering yang merupakan potensi munculnya bakteri jahat yang merusak gigi. Soda seperti kola dan minuman berwarna gelap lainnya juga dapat merusak warna asli gigi yang membuat terlihat lebih gelap dan kusam. Menyikat gigi setelah minum soda justru bisa mempercepat pembusukan. Lebih baik, bila Anda terlanjur minum soda, berkumurlah dengan air putih dan minum air putih yang banyak untuk membuang sisa-sisa minuman yang masih menempel di gigi.

2. Es Batu
Seolah tidak ada zat buruk dalam air putih beku tersebut, tapi tahukah Anda bahwa mengunyah es batu bisa merusak email gigi. Sehingga, gigi jadi lebih sensitif dan rentan patah atau retak. Memaksa mengunyah es batu yang keras juga bisa membuat gigi lama-lama longgar dan rentan copot.

3. Alkohol
Bukan saja untuk mulut, tapi untuk tubuh secara keseluruhan alkohol dapat berakibat fatal. Alkohol membuat produksi air liur berkurang yang membuat mulut kering dan merusak gigi bahkan menyebabkan infeksi. Alkhol juga diklaim sebagai salah satu penyebab kanker mulut.

4. Permen Manis dan Asam
Bukan sekadar permen manis yang dipercaya dan tidak perlu didebatkan lagi sebagai penyebab kerusakan gigi, namun permen asam tidak kalah jahat untuk gigi Anda. Hampir semua jenis permen asam memiliki kandungan asam yang sangat tinggi yang dapat mengikis enamel, lapisan terluar gigi. Bahkan, menyikat gigi setelah makan permen asam tidak bisa mencegah kerusakan tersebut justru makin memperparah. Sebab, enamel gigi sudah terlanjur pecah dan menyikat gigi justru semakin mengikisnya. Selain itu, permen asam umumnya memiliki tekstur kenyal sehingga dapat menempel pada gigi tanpa disadari dalam jangka waktu yang lama.

5. Buah Kering
Jangan salah, meski namanya buah, tetap saja ini bukan buah segar. Kismis, aprikot, plum, sultana, dan buah lainnya yang dikeringkan memiliki tekstur yang sangat manis dan cenderung lengket. Sehingga, sisa buah kering dapat menyelip di gigi dan menimbulkan plak yang berbahaya bagi gigi. Pastikan berkumur dengan air atau minum banyak air putih setelah makan buah kering. Setelahnya, sikat gigi dan bersihkan dengan dental floss untuk memastikan tidak ada sisa buah kering yang menempel pada gigi.

Apabila, Anda belum siap menghindari seluruh makanan diatas, Anda masih bisa membatasi jumlah makanan yang masuk ke dalam mulut Anda. Pastikan juga untuk tetap selalu menjaga kesehatan gigi dan lebih banyak minum air putih daripada minuman jenis apapun.


Baca juga:
Percaya Diri Saat Bertemu Klien, Lakukan 7 Kebiasaan Ini
 

Sumber:

Tim Riset Daya Sehat Sejahtera

Penilaian :

0.0

0 Penilaian

Share :

Berikan Komentar

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS