Olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan. Namun, banyak orang yang tidak suka berolahraga karena berbagai alasan. Salah satu alasan tersebut, yaitu tidak mau terkena panasnya sinar matahari. Meski demikian, ini bukan menjadi penghalang bagi dr. Umi untuk rutin berolahraga. Terlepas dari risiko terkena paparan sinar matahari, dr. Umi juga tetap konsisten untuk menorehkan berbagai prestasi di olahraga lari. Pada artikel ini, akan dibahas manfaat olahraga menurut dr. Umi sebagai dermatologist, perjalanan dr. Umi sukses di olahraga lari, serta tips berolahraga di bawah sinar matahari.

 

Olahraga Berdampak Positif untuk Kulit

 
dr. Umi merupakan seorang dermatologist yang bekerja di beberapa rumah sakit dan klinik estetik. Sehari-hari, ia memberikan konsultasi kepada pasiennya. Sebagai dermatologist yang berpengalaman, dr. Umi tidak hanya sekedar memberikan obat saja kepada pasiennya, tetapi ia juga memberikan saran mengenai pola hidup atau pemilihan makanan yang dapat membantu cegah penyakit kulit. Misalnya saja kepada pasien autoimun. Reaksi autoimun, seperti gatal dan merah pada kulit umumnya muncul ketika ada faktor stres. Maka dari itu, dr. Umi menyarankan pasiennya untuk melakukan kegiatan yang dapat mengeluarkan rasa stres, contohnya olahraga.

Pada orang umum, olahraga rutin juga dapat memberikan dampak positif terhadap kulit. Dengan disiplin berolahraga, kulit Anda dapat menjadi lebih firm dan kenyal. Tidak hanya itu, olahraga rutin juga memberi pengaruh terhadap kolagen. Akibatnya, olahraga dapat memberikan efek “awet muda” pada kulit Anda.

 

Olahraga Sudah Menjadi Passion

 
Selain seorang dokter, ia juga merupakan seorang ibu dengan dua anak dan sports enthusiast. Dengan manajemen waktu yang baik, dr. Umi dapat menyeimbangkan waktu antara keluarga, karir, dan hobi.

Perjalanan dr. Umi rutin berolahraga dimulai dengan keputusan dr. Umi untuk memasukkan lari ke dalam rutinitasnya karena manfaat kardiovaskular. Pemicu hal ini karena saat sekolah dokter spesialis ia merasa kelelahan menaiki tangga dengan cepat. Padahal, ia saat itu baru berusia sekitar 30 tahun dan rutin melakukan weight training. Dari situlah, dr. Umi mulai rutin berlari mengelilingi komplek yang jaraknya hanya 1 km. 

Dengan disiplin dan tekad yang kuat, dr. Umi berlatih lari sehingga kemampuannya meningkat. Dengan latihan yang rutin dan konsisten, dr. Umi tidak hanya mampu berlari 1 km, 5 km, atau 10 km saja lho tapi dr. Umi sudah mampu menaklukan lari marathon di Berlin Marathon dan juga lari ultra di event Jelajah Timur 50K-113K dan Run Zero Thalassemia 48k.

Setelah memiliki pencapaian tersebut, apa yang memotivasi dr. Umi untuk terus berolahraga? Passion-nya terhadap olahraga menjadi pendorong utama. Semangat inilah yang kemudian memicu dr. Umi untuk unggul di bidang olahraga. Untuk mencapai tujuan itu, dr. Umi menunjukkan komitmen dan dedikasi yang luar biasa. Di sela-sela kesibukannya, dr. Umi meluangkan waktu untuk berlatih, membaca, serta menyiapkan gizi. Selain karena passion tersebut, dr. Umi percaya bahwa goals dapat membuat Anda terus termotivasi. Dalam hal ini, dr. Umi memiliki keinginan untuk mengikuti World Major Marathon dan lomba trail run di luar negeri.

 

Tips Menjaga Kulit dari Paparan Sinar Matahari

Ketika Anda berolahraga di luar ruangan, Anda mau tidak mau akan terkena paparan sinar matahari. Sebagai konsekuensinya, kulit Anda dapat terlihat lebih gelap warnanya. Tidak hanya itu, terdapat risiko masalah yang berbahaya lainnya, seperti flek, infeksi jamur pada kulit, kutil, hingga kanker kulit. Nah, sebagai dokter spesialis, dr. Umi menerapkan ilmu yang ia ketahui untuk mengurangi risiko bahaya sinar matahari. Contoh sederhananya adalah disiplin menggunakan sunblock dan mengaplikasikan ulang ketika berolahraga. Selain itu, gunakanlah topi, kacamata, dan baju yang lebih tertutup jika Anda berolahraga saat melewati jam 8 pagi.

Baca Juga: 6 Cara Merawat Kulit Wajah dengan Bahan Alami

Itulah cerita inspiratif dari dr. Umi. Intinya, olahraga memiliki dampak positif terhadap kesehatan, termasuk kesehatan kulit. Namun, dibutuhkan disiplin, konsisten, dan komitmen dalam berolahraga untuk mendapatkan keuntungan tersebut. Selain itu, jika Anda ingin memulai hidup sehat dengan berolahraga, dr. Umi memberikan tips dengan mencari motivasi Anda terlebih dahulu. 

Contoh motivasinya, seperti ingin mengecilkan lingkar pinggang. Motivasi tersebut nantinya dapat menjadi pegangan Anda untuk terus konsisten dan komitmen hidup sehat. Ketika kebiasaan hidup sehat tersebut menjadi sebuah kebiasaan, ini akan menjadi pola hidup Anda.

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut terkait kesehatan kulit atau lainnya, segera log in ke daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.