Karina Anggiany Aslam pernah menantang diri untuk berjalan kaki 100 km dari Monas menuju Sentul, Bogor. Perjalanan tersebut ia mulai dari kawasan Monas pukul 05.30 WIB, dan ia mencapai Sentul pukul 01.00 WIB dengan total jarak 50 km selama 19 jam. Ia melanjutkan sisa tantangan itu sendiri keesokan harinya dengan penuh semangat.

Bagi Karina, jalan kaki adalah media relaksasi pikiran dan penenang hati. Selain itu, dengan berjalan kaki, ia juga berhasil meraih impian, menurunkan berat badan hingga 12 kg.

 

Berawal dari Keinginan Menurunkan Berat Badan

Kesukaan Karina berjalan kaki berawal dari keinginan untuk menurunkan berat badan. Saat berkonsultasi dengan dokter gizi, sang dokter menyarankan Karina untuk rutin berjalan kaki selama dua jam tanpa henti setiap hari. 

Beberapa bulan berlalu, akhirnya berat badan Karina turun. Tapi setelah selesai program, Karina terlanjur mencintai olahraga jalan kaki dan menjadikannya sebagai kebiasaan. 

Pada tahun 2020 Karina membuat hashtag #pejuangjalankaki di banyak konten yang ia buat di Instagram. Hashtag ini bertujuan untuk mengajak pengikut Karina di Instagram, khususnya kaum rebahan, melakukan olahraga jalan kaki karena mudah, sehat dan murah. 

“Teman-teman dapat mencoba mulai berjalan kaki setiap hari sekitar setengah jam tanpa henti selama dua minggu,” katanya. Menurut Karina, hal ini akan membuat tubuh kita terbiasa jalan kaki dan merasakan manfaatnya. Kita akan lebih nyenyak ketika tidur, bahagia seharian hingga tubuh yang lebih segar.

“Jalan kaki itu menyenangkan kok, kita bisa jalan bareng teman, eksplorasi spot-spot ikonik atau hanya berjalan kaki sendirian sambil mendengarkan musik,” tambah wanita kelahiran Medan 1983 ini.

 

Ibu Rumah Tangga yang Suka Berjalan Kaki

Karina juga pernah berjalan kaki dari Bintaro ke Bogor dengan jarak tempuh 43 km. Apakah mudah? Tentu saja tidak, namun tantangan luar biasa tersebut membuahkan hasil. Karina mendapatkan penghargaan #walkingchallange sebagai juara 1 yang diselenggarakan oleh @Koalisipejalankaki dengan EU CLIMATE DIPLOMACY WEEK INDONESIA 2020.

KarEna tidak punya waktu tertentu untuk berjalan kaki. Ia bisa berjalan kaki kapan pun dimana pun. Sebagai ibu rumah tangga, ia biasanya baru selesai melakukan pekerjaan rumah pada pukul 09.00 WIB. Nah, setelah itu ia bisa berjalan kaki di luar rumah pada waktu-waktu senggang. Atau bisa melakukannya sebelum melakukan aktivitas pekerjaan rumah tangga.

Baca Juga: Pulang Kerja Boleh Olahraga?

“Apabila pada hari itu Anda tidak keluar rumah, ada baiknya Anda tetap berjalan kaki minimal 10.000 langkah. Anda dapat melakukannya sambil membersihkan rumah atau menggunakan treadmill,” katanya. 

“Jangan lupa konsumsi vitamin D setiap hari, vitamin D membantu tubuh menyerap fosfor dan kalsium yang penting untuk membangun dan menjaga tulang tetap kuat. Jika Anda menerapkannya, Anda akan lebih konsisten dalam berolahraga dan berpeluang menjadikannya sebagai kebiasaan,” sarannya lagi. 

Jalan kaki merupakan salah satu langkah memulai hidup sehat. Anda juga dapat memaksimalkan manfaat dari hidup sehat seperti yang dilakukan Karina, yaitu perbanyak minum air putih, istirahat yang cukup, berolahraga teratur, mengonsumsi tujuh butir kurma setiap hari dan rutin cek darah setiap 3-6 bulan untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh. 

Baca Juga: Makanan Setelah Olahraga Untuk Memulihkan Tubuh 

Itulah pengalaman Karina dalam menekuni olahraga jalan kaki hingga sekarang. Agar aman selama perjalanan, pejalan kaki perlu memerhatikan keselamatan diri saat berada dijalan raya, tidak bermain ponsel atau menggunakan earphone di kedua telinga saat berjalan. Hal-hal tersebut dapat membahayakan Anda dan orang disekitar Anda. 

Nah sahabat Daya, itulah cerita inspiratif dari Karina. Yuk, kita contoh semangat Karina dalam berolahraga dengan lebih giat lagi berolahraga untuk menjaga tubuh dan pikiran kita tetap sehat. 

Apabila Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut mengenai kesulitan menemukan olahraga yang cocok atau masalah Kesehatan lainnya Segera log in ke Daya.id dan manfaatkan fitur Tanya Ahli untuk mendapat jawaban langsung dari ahlinya. Pastikan Anda sudah mendaftar di daya.id untuk mendapatkan informasi dan tips bermanfaat lainnya secara gratis.