Ikan Dori Adalah? Berikut Beberapa Manfaatnya

Home > Usaha
Tips & Info Usaha
Ikan Dori Adalah? Berikut Beberapa Manfaatnya

Makan Sehat

Ikan Dori Adalah? Berikut Beberapa Manfaatnya

Dirilis

17 November 2021

Penulis

Tim Penulis Daya

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

- Alvin Hartanto
  
  Ahli Gizi
- Konsultasi Sekarang

Ikan dori adalah salah satu jenis asupan ikan laut yang menyimpan banyak nutrisi untuk kesehatan. Selain salmon dan tuna, jenis ikan ini kerap kali diolah ibu untuk dikonsumsi anak-anaknya pada masa MPASI. Lalu, sebenarnya apa saja manfaat dari ikan dori untuk kesehatan?

Ikan Dori dan Beragam Manfaatnya untuk Kesehatan

Ikan dori adalah jenis ikan yang populer hidup di laut. Namun di Indonesia sendiri, ikan dori merupakan produk olahan ikan patin yang hidup di air tawar. Sedangkan dori dapat dikatakan sebagai merek dagang. Jadi, ikan dori yang Anda konsumsi itu merupakan ikan patin atau yang disebut juga sebagai ikan dori lokal. Dilansir dari laman Live Science, inilah berbagai manfaat dari ikan dori selengkapnya:

1. Sumber Makanan Tinggi Protein

Beragam jenis ikan, termasuk dori merupakan sumber protein tinggi yang kita butuhkan. Dalam 100 gr dori lokal, terkandung 17 gram protein. Sehingga, dengan mengkonsumsinya secara rutin, dapat memenuhi kebutuhan protein harian kita.

2. Sumber Omega-3

Tak hanya itu, dori lokal maupun patin dan beragam jenis ikan lainnya merupakan asupan yang mengandung omega-3 dan tentu saja baik untuk tubuh serta jantung kita. Pada berbagai sumber dikatakan pula bahwa rutin mengkonsumsi ikan yang tinggi omega-3 dapat mengurangi kadar lemak jahat serta kolesterol dalam darah.
Disamping itu, asam lemak omega-3 yang terkandung pada ikan juga berperan dalam menjaga kesehatan otak. Asupan omega-3 tersebut per harinya disebut-sebut dapat mengurangi risiko penyakit Alzheimer dan depresi.

3. Kaya Vitamin dan Mineral

Manfaat lain dari ikan dori adalah terkandung banyak vitamin dan mineral yang mampu menunjang kesehatan tubuh, seperti halnya: kalsium, vitamin D, vitamin B kompleks, fosfor, magnesium, kalium, zat besi, natrium, asam folat, zink, tembaga (copper), selenium, dan juga mangan.

4. Rendah Kalori dan Lemak

Manfaat ikan dori lokal lainnya yang tak kalah penting disebabkan karena rendahnya kandungan kalori dan lemak. Dalam setiap 100 gr fillet ikan, secara umum hanya mengandung 90 kalori dan per 100 gr fillet ikan rata-rata terkandung 4 gram lemak, itu pun hanya 1 gram lemak yang berasal dari lemak jenuh.
Jadi mengkonsumsi ikan merupakan salah satu alternatif makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori, sehingga cocok untuk sukseskan program diet yang sedang dijalankan. Selain poin-poin di atas, dalam laman cermati pun disebutkan bahwa manfaat ikan dori lainnya adalah:

5. Baik untuk Kulit

Omega-3 yang terkandung pada ikan dori mampu merangsang sel serta hormon dalam tubuh untuk melindungi kulit dari serangan dari radikal bebas, sehingga kulit dapat lebih sehat dan cerah.

6. Baik untuk Kesehatan Mata

Telah sedikit diungkap sebelumnya bahwa dalam ikan dori terkandung vitamin yang dibutuhkan tubuh. Salah satunya adalah vitamin A yang memang dikenal baik untuk menjaga kesehatan mata kita. Tak hanya itu, mineral dan proteinnya pun dapat ikut serta berperan sehingga kondisi mata tetap terjaga.

7. Mencegah Risiko Penyakit Jantung dan Kardiovaskular

Mengkonsumsi dori juga dipercaya dapat meminimalisir risiko penyakit jantung karena juga dapat bantu menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan tekanan darah yang stabil, kesehatan jantung bisa lebih terjaga. Selain jantung, mengkonsumsi ikan dori juga diyakini dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti halnya stroke karena nutrisinya yang baik dan dibutuhkan tubuh kita supaya tetap sehat.

Pada dasarnya, ikan dori adalah jenis ikan yang baik untuk kesehatan. Mulai dari untuk sumber protein, kaya akan vitamin & mineral, baik untuk kesehatan mata, hingga mencegah penyakit jantung dan kardiovaskular. Dengan berbagai manfaat tersebut, maka jangan ragu lagi untuk konsumsi ikan dori untuk kesehatan ya. Anda juga bisa berkonsultasi pada ahli gizi dari Daya.id seputar nutrisi dan manfaat ikan dori selengkapnya.

Informasi lain terkait pola hidup sehat dan kesehatan lainnya, bisa Anda peroleh dengan mudah di Daya.id. Dengan mendaftar di Daya.id semua informasi kesehatan bisa diakses dengan gratis dan sangat mudah. Jadi, tunggu apalagi? Yuk, kunjungi dan daftarkan diri Anda di Daya.id sekarang juga!

Sumber:

Diolah dari berbagai sumber

Penilaian :

5.0

1 Penilaian

Ada yang ingin ditanyakan?
Silakan Tanya Ahli

Alvin Hartanto

Ahli Gizi

Konsultasi Sekarang

Pelatihan Online Terkait

1 dari 3 konten bebas || Daftar dan Masuk untuk mendapatkan akses penuh ke semua konten GRATIS

Contact Us

Makan Sehat